Tư vấn cùng bác sĩ: Sử dụng vitamin và khoáng chất an toàn, đúng cách

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bổ sung càng nhiều không đồng nghĩa với càng tốt. Sử dụng không đúng cách hoặc quá liều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

1. Khi nào cần bổ sung vitamin và khoáng chất?

Cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể là duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng thực phẩm.

Việc bổ sung bằng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung có thể được cân nhắc đối với một số nhóm có nguy cơ thiếu hụt như:

- Người cao tuổi có chế độ dinh dưỡng kém.

- Người mắc bệnh đường ruột, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất.

- Người nghiện rượu.

- Người có chế độ ăn uống không đầy đủ, thiếu cân đối.

Việc bổ sung cần dựa trên nhu cầu thực tế và tình trạng sức khỏe, tốt nhất nên có tư vấn của bác sĩ hoặc dược sĩ.

2. Sử dụng vitamin tổng hợp như thế nào?

Vitamin tổng hợp và khoáng chất có nhiều dạng như viên nén, viên nang, viên sủi hoặc viên ngậm.

Khi sử dụng, người dân cần lưu ý:

- Uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau khi ăn theo hướng dẫn của sản phẩm.

- Uống với nhiều nước.

- Sử dụng đúng liều ghi trên hướng dẫn, không tự ý tăng liều.

- Đối với vitamin tổng hợp, liều dùng có thể khác nhau tùy sản phẩm, cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.

Đặc biệt, không nên sử dụng đồng thời nhiều chế phẩm có cùng thành phần vitamin khi chưa được nhân viên y tế tư vấn, nhằm tránh nguy cơ bổ sung quá liều.

3. Những trường hợp cần thận trọng

Người có tiền sử sỏi thận, tăng oxalat niệu, bệnh tim mạch, tăng huyết áp hoặc suy thận cần tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm bổ sung.

Đối với chế phẩm chứa vitamin C, không nên tự ý sử dụng liều cao. Theo hướng dẫn trong tài liệu, cần tránh dùng quá 1.000 mg vitamin C/ngày khi chưa có chỉ định chuyên môn.

Ngoài ra, cần chú ý:

- Không nên uống vitamin tổng hợp vào buổi tối theo hướng dẫn của tài liệu.

- Trẻ dưới 12 tuổi cần sử dụng chế phẩm phù hợp với độ tuổi, không tự ý dùng sản phẩm dành cho người lớn.

- Không kết hợp nhiều loại vitamin tổng hợp và vitamin C riêng lẻ nếu chưa kiểm tra tổng lượng vitamin được bổ sung.

4. Bổ sung đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng không thể thay thế chế độ ăn uống lành mạnh. Việc lạm dụng các sản phẩm bổ sung không giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn có thể gây ra những tác dụng không mong muốn.

Người dân nên ưu tiên dinh dưỡng từ bữa ăn hằng ngày, chỉ bổ sung vitamin và khoáng chất khi có nhu cầu phù hợp. Đối với người mắc bệnh nền, đang sử dụng thuốc điều trị hoặc cần bổ sung kéo dài, nên tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ để lựa chọn sản phẩm và liều dùng an toàn.