Bệnh viện Lê Văn Việt đồng hành cùng học sinh mùa thi tại Trường THPT Dương Văn Thì
Chỉ còn chưa đầy một tháng nữa, học sinh lớp 12 sẽ bước vào Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026. Đây là giai đoạn ôn tập căng thẳng, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp các em duy trì sự tập trung, ổn định tâm lý và có sự chuẩn bị tốt hơn cho kỳ thi quan trọng sắp tới.
Nhằm hỗ trợ học sinh chuẩn bị tốt cho mùa thi, mới đây Bệnh viện Lê Văn Việt đã phối hợp cùng Trường THPT Dương Văn Thì, TP.HCM tổ chức buổi chia sẻ chuyên đề “Bác sĩ đồng hành cùng học sinh mùa thi”. Tại chương trình, BS.CK2. Nguyễn Thị Bích Uyên, chia sẻ nhiều nội dung thiết thực liên quan đến các vấn đề sức khỏe thường gặp ở học sinh trong giai đoạn ôn thi như thức khuya kéo dài, ngủ không đủ giấc, căng thẳng, lo âu, ăn uống thất thường, bỏ bữa, ít vận động và ngồi học liên tục trong thời gian dài.
Các em học sinh tích cực đặt câu hỏi và trao đổi cùng bác sĩ về các vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa thi.
Theo bác sĩ, nhiều học sinh hiện nay có thói quen học khuya, sử dụng điện thoại trước giờ ngủ hoặc lạm dụng cà phê, nước tăng lực để duy trì tỉnh táo. Điều này dễ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi kéo dài, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Để duy trì thể trạng tốt trong mùa thi, học sinh cần lập kế hoạch học tập hợp lý, có thời gian nghỉ giải lao giữa các buổi học, nên nghỉ khoảng 10 -15 phút sau mỗi 45 - 60 phút học tập liên tục.
Bên cạnh đó, học sinh cần đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, tránh dùng cà phê hoặc nước tăng lực trong khoảng 1 - 2 giờ trước giờ ngủ để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Không chỉ chú trọng sức khỏe thể chất, buổi chia sẻ còn đề cập nhiều đến vấn đề áp lực tâm lý trong mùa thi. Căng thẳng và lo âu kéo dài có thể khiến học sinh mất ngủ, suy giảm tinh thần và ảnh hưởng khả năng kiểm soát cảm xúc. Do đó, BS.CK2. Nguyễn Thị Bích Uyên khuyến khích học sinh thực hành các bài tập hít thở sâu, thư giãn, đồng thời duy trì suy nghĩ tích cực để giảm áp lực trong quá trình ôn tập.
Học sinh tham gia thực hành các bài tập thư giãn, hít thở giúp giảm áp lực và căng thẳng trong giai đoạn ôn thi.
Đặc biệt, chương trình còn lồng ghép một số bài tập thư giãn, giãn cơ nhẹ giúp học sinh giải tỏa căng thẳng ngay tại chỗ, tạo không khí thoải mái và gần gũi. Các em học sinh được hướng dẫn điều chỉnh tư thế ngồi đúng, nghỉ ngơi hợp lý và thực hiện các động tác massage, giãn cơ đơn giản nhằm hạn chế tình trạng đau mỏi vai gáy, đau lưng do ngồi học lâu.
Về chế độ dinh dưỡng, bác sĩ khuyến cáo học sinh cần ăn đúng giờ, đủ chất, uống đủ nước mỗi ngày và hạn chế đồ ăn nhanh để đảm bảo sức khỏe trong giai đoạn ôn thi căng thẳng. Đối với các trường hợp thường xuyên gặp tình trạng viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản hoặc rối loạn tiêu hóa, học sinh nên đi khám để được bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.
Đại diện Ban Giám hiệu Trường THPT Dương Văn Thì trao hoa và thư cảm ơn Bệnh viện Lê Văn Việt sau buổi chia sẻ chuyên đề chăm sóc sức khỏe mùa thi.
Ngoài ra, bác sĩ cũng lưu ý phụ huynh cần quan tâm, theo dõi sức khỏe tinh thần của con em trong giai đoạn này. Khi học sinh có dấu hiệu lo âu, mất ngủ kéo dài hoặc các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập, cần đưa các em đến cơ sở y tế để được thăm khám, tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
Bệnh viện Lê Văn Việt hy vọng các em học sinh sẽ có một mùa ôn thi hiệu quả, biết cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi, đồng thời giữ gìn tốt sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Một cơ thể khỏe mạnh cùng tâm lý vững vàng sẽ là nền tảng giúp các em tự tin bước vào kỳ thi và phát huy tốt nhất năng lực của mình.